EL PODER DE LA SONRISA

no estamos preparados para ser felices "Una sonrisa es una lnea curva que lo endereza todo" - Phyllis Diller.

 

Todos hemos odo hablar acerca del poder teraputico de la risa y de las emociones positivas que generan: eliminan el estrs, tensiones, depresin, ansiedad, nos llenan de energa y nos ayudan a tener una visin ms optimista de las cosas. Esto se debe a que al rer liberamos endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que son las responsables, en gran parte, de la sensacin de bienestar y satisfaccin que experimentamos al rer. La risa tiene una notoria influencia sobre la qumica del cerebro y del sistema inmunolgico, por eso es la mayor y mejor fuente de endorfinas Pero no solo cuando nos remos liberamos endorfinas, sino tambin cuando sonremos. Los ltimos descubrimientos de la neurociencia demuestran que la prctica regular de la sonrisa refuerza el sistema inmunolgico, estabiliza el humor, aumenta la expectativa de vida y genera aceptacin y bienestar en nuestro entorno.

 

 

EL BIENESTAR SE CONTAGIA?

La mitad de tu sonrisa es para ti y la otra mitad para el mundo - Proverbio tibetano

 

Todos conocemos bien esa cualidad irresistiblemente contagiosa que posee el bostezo: es tan contagioso que es suficiente que una sola persona dentro de un grupo humano cualquiera (por ejemplo, la gente que comparte la sala de espera de un dentista) deje escapar un indisimulado bostezo para que se esparza rpidamente como un virus; un individuo bosteza y los dems lo siguen en una especie de efecto domin imparable. Esto se debe a la presencia en nuestro cerebro de las neuronas espejo, que reproducen e imitan los gestos que observan, generando una inmediata empata.

 

Esto sucede tambin con la sonrisa: cuando alguien nos sonre, nuestras neuronas espejo nos incitan con fuerza tambin a sonrer. De modo que si sonremos, iremos esparciendo bienestar a nuestro paso. Pero esto no slo es bueno para los dems, sino tambin para nosotros, ya que seremos percibidos como ms agradables y simpticos, lo que promover una mayor aceptacin social.5

 

CMO PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS MEJOR?

Como explica el neurocientfico argentino Adolfo Garca en un artculo publicado en La Nacin, cuerpo y cerebro tienen una dinmica bidireccional, es decir que se influyen mutuamente. "Un ejemplo sorprendente es el siguiente -ilustra -: todos sabemos que cuando nos sentimos bien, sonremos moviendo msculos relacionados con las emociones positivas. Sin embargo, se vio que lo inverso tambin es cierto: mover las comisuras de la boca hacia arriba - expresar el gesto de la sonrisa - puede hacernos sentir mejor. Dicho en trminos ms acadmicos: modulamos estados anmicos internos induciendo los correlatos corporales de esa emocin." De modo que dibujando una sonrisa en nuestro rostro, aunque no sea espontneamente, podemos lograr una notable mejora en nuestro estado de nimo.

 



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