Notas

La humanidad sufre una situación nunca antes vivida, nos enfrentamos a un peligro que no podemos ver sino por sus efectos, reflejados en el recuento vertiginosamente creciente del número de sus víctimas. El virus es insidioso, invisible, en muchos casos letal, y a estas alturas a nadie se le ocurriría negar su existencia; no quedan dudas de que es real. Todos, en mayor o menor grado, tememos contraer o trasmitir la enfermedad. Seguir leyendo.

La vida nos presenta a diario circunstancias en las que debemos tomar decisiones que nos van a afectar en mayor o menor grado, y la ansiedad que sentimos ante ellas es entendible y no constituye una patología en sí misma, mientras ésta sea manejable y no se transforme en angustia... Seguir leyendo.

El ser humano es, hasta donde sabemos, el único animal que desarrolló la capacidad de anticipar el futuro, lo que constituyó una gran ventaja evolutiva sobre las demás especies. Nos permitió imaginar objetivos, y a planificar acciones complejas tendientes a conseguirlos, además de prevenir peligros posibles y arbitrar los medios para evitarlos. Seguir leyendo.

Es cierto que la suerte es determinante a la hora de lograr el éxito en la vida? El famoso dicho “hay que estar en el momento justo en el lugar justo” alude al azar como factor indispensable para lograr algo. Esta forma de pensar lleva a considerar que a menos que tengamos “suerte”no hay nada que podamos hacer para conseguir nuestros objetivos. Seguir leyendo.

Está demostrado que la percepción angustiosa de la soledad produce un impacto que va más allá de los sentimientos, y que produce un impacto incluso en la expresión de los genes que aparecen en las células del sistema inmune, lo que genera una mayor propensión a deprimirse, sentir dolores, y a enfermarse... Seguir leyendo.

Recientemente salió un artículo en La Nación donde se cita a la doctora Graciela Jacob, socióloga y médica de cuidados paliativos, quien opina que existen evidencias muy limitadas acerca del rol que juegan los factores psicoemocionales en la etiología del cáncer..... Seguir leyendo.

En nuestra sociedad es un hecho irreversible la lucha de las mujeres por obtener el respeto y la igualdad de derechos y oportunidades. Las mujeres tienen hoy una vida activa en la que cumplen múltiples roles en forma simultánea: ama de casa, madre, trabajadora, estudiante y esposa.... Seguir leyendo.

Existen algunas cosas como un león suelto, o situaciones como un terremoto, que son universalmente consideradas peligrosas. Ante esas situaciones el miedo es una reacción normal y apropiada frente a un peligro, que se percibe en la mente y el cuerpo, y que se extingue cuando el peligro o la amenaza desaparece... Seguir leyendo.

Vivimos esclavos de deberes ¿ineludibles? Todas las cosas que decimos tener que hacer, todas las veces en que sentimos culpa al pensar en que deberíamosestar: estudiando otro idioma, haciendo un curso, saliendo a correr, haciendo gimnasia, ordenando el placard, deshaciéndonos de lo superfluo, etc, etc, etc., Seguir leyendo.

Los actuales medios tecnológicos han logrado que con un click nos comuniquemos con cualquier persona en cualquier punto del globo; sin embargo, a pesar de que muchas personas poseen un número muy alto de “amigos” en las redes, hay una cantidad creciente de personas que se sienten solas.`.. Seguir leyendo.

Casi uno de cada tres sufrirá alguna patología mental en su vida, según el Estudio Argentino de Epidemiología en Salud Mental; es el primer mapa de la prevalencia y edad de inicio de estos trastornos realizado en el país; muchos pacientes tardan en recibir tratamiento o directamente no acceden al tratamiento. Seguir leyendo.

Siempre hay otra mejor…… La insatisfacción y la ansiedad que la acompaña suele ser el motor que empuja a las personas a buscar, programar estrategias e intentar progresar para alcanzar lo que desean y así sentirse satisfechos y plenos. Seguir leyendo.

Dicen que “el miedo no es zonzo”, y así es: sirve y ha servido para mantenernos alerta frente a los peligros, y así contribuir a nuestra supervivencia. Pero qué sucede cuando aparecen en nuestra mente miedos totalmente ajenos a nuestra naturaleza que nos generan horror, como puede ser temer a experimentar el impulso de tirarnos desde un balcón, o ahogar a un hijo al bañarlo, o empujar a un niño bajo las ruedas de un coche... Seguir leyendo.

“No me puedo ir de vacaciones justo ahora, con los problemas que hay”, “Se van todos, yo me tengo que quedar”, “Justo ahora que se habla de ascensos”… Son las palabras con las que muchas personas tratan de evitar salir de vacaciones. Y cuando lo hacen, no logran desconectarse: están pendientes del celular y hasta de la computadora! Esto genera discusiones con la pareja, la familia o los amigos que intentan que se “desenchufe”. Seguir leyendo.

Los últimos meses del año sentimos que llegamos "con lo justo", que ya no damos más, no vemos la hora de llegar a las vacaciones para descansar del ajetreo del año...y de las fiestas, con las comidas, los regalos, las tensiones... Seguir leyendo.

Nuestra forma de vida actual se basa en la inmediatez y la velocidad, y tendemos a interpretar la espera, aunque sea mínima, como una tragedia. Seguir leyendo.

Estás en una fiesta en casa de conocidos. Viniste con amigos. Mucha gente, la música buena, muchos están bailando. Todo bien. Seguir leyendo.

El término cibercondríaco es un neologismo que califica a aquellas personas que, ante cualquier síntoma o sensación corporal nueva, buscan compulsivamente en internet qué enfermedades presentan esas mismas características. Seguir leyendo.

Llegaron las fiestas, y con ella llegamos a uno de los períodos más estresantes del año. A lo largo del mismo la vida suele deslizarse por los carriles previstos: colegios, estudios, trabajos, cumpleaños. Seguir leyendo.

Las mujeres nos esforzamos: tratamos de comer sano, evitamos los fritos, hacemos algo de gimnasia, Pilates o caminamos, algunas veces nos damos un gusto con un “permitido”, si nos excedemos un poco nos llenamos de culpa…. Seguir leyendo.

El hombre es el único ser capaz de pre-ocuparse, tratando de prever el curso de los acontecimientos por venir. Seguir leyendo.

"Una sonrisa es una línea curva que lo endereza todo" - Phyllis Diller.
Todos hemos oído hablar acerca del poder terapéutico de la risa y de las emociones positivas que generan: eliminan el estrés, tensiones, depresión, ansiedad, nos llenan de energía y nos ayudan a tener una visión más optimista de las cosas. Seguir leyendo.

Todos los seres vivos, incluso los animales, sienten miedo cuando se enfrentan a situaciones peligrosas. Pero el hombre es el único ser capaz de imaginar posibles hechos futuros.
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La tecnología puede ayudarnos a resolver situaciones que nos angustian y disminuyen nuestra calidad de vida.
Una de esas posibilidades es la de realizar terapias psicológicas a distancia, utilizando internet. Seguir leyendo.

Esta preocupante afirmación fue efectuada por el Dr. Manes, quien dijo: “El ser humano está preparado para sobrevivir. No estamos preparados para ser felices.”
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Hacer una evaluación de un suceso o una situación implica tener en cuenta los aspectos positivos y negativos de los mismos para que dicha evaluación sea correcta.
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Existen muchos métodos para llegar a relajarse. Todos ellos se basan en concentrarse en la respiración, en atender las señales que proceden de nuestro cuerpo, detectar las áreas tensas y aflojarlas, Seguir leyendo.

Sabemos que reírnos, estar contentos, pasar momentos gratos, además de ser gratificante, incluso tiene efectos benéficos en nuestro cuerpo: aumenta el ritmo cardíaco y el aporte de oxígeno al cerebro, Seguir leyendo.

¿Nos pasa a todos?

La ansiedad social es una parte integrante de la personalidad normal (Pórtela). Cuando esta ansiedad es moderada, el miedo a las interacciones sociales que puedan dejarnos “mal parados”, suscitar una crítica negativa o vernos expuestos a una situación vergonzante, puede: Seguir leyendo.

En los hombres el deseo sexual tiene “gatillo fácil”, puede dispararse con relativa facilidad a partir de una mirada, un roce, un pensamiento, hasta en sueños! Seguir leyendo.

La depresión es una enfermedad torturante que interfiere con la capacidad de una persona para llevar a cabo las tareas diarias y disfrutar de sus actividades. Seguir leyendo.

El psicólogo israelí Tal Ben-Shahar referente de la escuela de Psicología Positiva y profesor de Harvard, dice que aceptar la vida tal cual es sin buscar perfecciones nos libera del miedo al fracaso. Aceptar que todos pasamos por momentos de estrés, ansiedad y/o frustración, que todos cometemos errores, nos permite vivir con mayor satisfacción. Seguir leyendo.

Salvo raras excepciones hay una alta correlación entre los trastornos de  ansiedad y el perfeccionismo. La característica de la personalidad ansiosa es que son personas que quieren tener todo bajo control, se involucran en lo que hacen  de una manera excesiva, ya sea estudio o trabajo, se sobrecargan de responsabilidad y terminan lastimándose. Estas personas confunden responsabilidad con perfeccionismo. Seguir leyendo.

Las personas que sufren de ansiedad frente a las situaciones sociales suelen preguntarse el porqué, cuál es la razón por la cual desarrollaron ese trastorno. Actualmente, los aportes que han hecho  las neurociencias colaboraron en el desarrollo de una  psicología  que se no se basa sólo teorías formuladas a partir de observaciones empíricas  sino que se asienta sobre bases científicas, y permitieron de ese modo proporcionar algunas pistas que ayuden a contestar la pregunta: Por qué a mí?
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El tratamiento del estrés tiene algún efecto sobre las dificultades para  concentrarse, estudiar o simplemente para  recordar qué tienen que hacer hoy, o dónde dejaron las llaves, problemas a los que están sometidas las personas estresadas? Seguir leyendo.

Antes nunca habíamos oído hablar del ataque de pánico, y de pronto todos conocemos a alguien que los haya sufrido! Esto, a qué se debe?

Será una patología “inventada” por los laboratorios,  y la divulgación de sus síntomas hace que  la gente se “sugestione” al punto de creer que los padece? Seguir leyendo.

Los síntomas primarios del Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) son las obsesiones, compulsiones y para algunos investigadores la duda.

Las obsesiones son pensamientos intrusivos, ego-distónicos, imágenes, melodías, sonidos o impulsos difíciles de desestimar o resistir. El contenido de los pensamientos obsesivos habitualmente es desagradable y/o mórbido. Seguir leyendo.